כ' תשרי תש"פ
ירוחם שמואלביץ כ' חשון תשע"ד    14:52 טיפים למניעת תופעת דורבן העקב

תופעת דורבן העקב, מוכרת ושכיחה בישראל. הנה כמה טיפים שיביאו לריפוי הדלקת שנגרמת כתוצאה מאי איזון הגוף ומנח לא נכון של כף הרגל.

כ-10% מהאוכלוסייה סובלים מדורבן העקב,  משככי כאבים וכדורים נוגדי דלקות לא פותרים את בעיית הדורבן והכאב הנלווה, אלא לעיתים נותנים תחושת תרדמת. תרופות אלה עלולות לעיתים להחמיר את המצב ולגרום לפגיעה במערכת העיכול, בכבד, ובמערכת החיסונית. ר' יהודה קורנפלד מנהל רשת מכוני בסד אורטופדיה, נותן כמה טיפים שיעזרו לסובלים מהבעיה, להתמודד איתה בצורה קלה ונטולת כאב.

•  ראשית יש לזכור שכאבי דורבן העקב נובעים מדלקת  כתוצאה מאי איזון הגוף ומנח לא נכון של כף הרגל  -  לכן מומלץ להיוועץ עם מומחה לאיזון עמוד שדרה.
 
•  זכרו שמשככי כאבים וכדורים נוגדי דלקות לא פותרים את בעיית דלקת דורבן העקב אלה לעיתים נותנים תחושת תרדמת ולעיתים המצב מחמיר לאחר נטילת תרופות והם בעלי תופעות לוואי הפוגועות במערכת העיכול בכבד ובמערכת החיסונית.
 
•  כדי למנוע כאבי דורבן מומלץ לשים פלסטר עם חור באמצע כדי למנוע מגע ישיר של הדורבן עם הנעל.
 
•  רצוי להמנע מזריקות למיניהן  העלולות לעזור אך הן בעלות תופעות לוואי  ובדרך כלל תופעת דורבן העקב חוזרת לאחר תקופה.
 
•  מדרסים יכולים להקל על דורבן בעיקר מאחר והם מסיטים את העומס ממפרק העקב אך יש לזכור שפתרון זה לא תמיד נכון ולעיתים יקר.
 
•  נעלים נוחות יכולות לשפר את מצב דורבן העקב  אך לא תמיד הן פתרון יעיל.
 
•  יש לבצע  תרגילי איזון יחודיים ביום יום על מנת לשנות את העומס על מפרק העקב - מומלץ להיוועץ במומחה.
 
•  אחת ההמלצות החמות ביותר היא להוריד את עומס החומציות במפרקים, לכן רצוי להימנע ממזונות ממשפחת הסולניים, כעגבניות, חצילים ופלפלים.
 יש להימנע ממזונות אלרגניים ומסוכרים פשוטים המחלישים את הגוף ומחמירים מצבי דלקת. גם עודף חלבון - בעיקר מהחי, אינו רצוי.
•  יש להפחית צריכת חומצות שומן המעודדות מצבים דלקתיים ולצרוך יותר חומצות שומן המפחיתות מצבי דלקת.
•  חשוב לצרוך מזונות עשירים באנטיאוקסידנטים, כמו ירקות ירוקים צהובים כתומים ואדומים, אשר שומרים על בריאות ותקינות המפרק ורקמת הקולגן כגון ויטמין C.
•  תמיד מומלץ לשמור על משקל נכון.

תגובות

הוספת תגובה

מאת:
נושא:
תוכן:
תודה על תגובתך. היא נשלחה לאישור המערכת
אין לפרסם באתר תגובה: המוציאה דיבה, לשון הרע, הפוגעת בפרטיות, מזיקה,
מאיימת או מפירה קניין רוחני. כל הנ"ל מבלי לגרוע בנכתב והמתחייב על פי תקנון האתר.
הצג\הסתר כל התגובות

שלח כתבה לחבר

שם הנמען  
שלח לאימייל
שם שלך  
אימייל שלך
הערות  
שלח ביטול

דווח לעורך

שם שלך  
אימייל שלך
נושא הפניה
שלח ביטול
לדעת החדש בס"ד: אתר לדעת החדש עלה לאוויר - כנסו עכשיו
מדינה יהודית דו"ח הלמ"ס: בשנת 2065 החרדים 32% מהאוכלוסייה
תורה ושמחה שבע ברכות וכתיבת ספר תורה לאחדות ישראל
פשיטת מס הכנסה 35% מהעסקים שנבדקו במא"ש לא רשמו הכנסות
במעמד מכובד הוקם ארגון ׳הצלה טבריה׳ שיפעל תחת מד״א יעקב עזרא
אות הוקרה הוענק בכנסת למנכ"ל ברזילי יעקב עזרא
במחנה הנופש של לב מלכה - ר"ע הרצליה השתתף והתרגש יעקב עזרא
הושלם בהצלחה מסע לימודי למתנדבי זק"א ת"א בפולין יעקב עזרא
אייכלר ב'הדסה': רמת המסירות ראויה לשבחים גדולים יעקב עזרא
למדור בריאות